자로우 MSM 효능 부작용 Jarrow 복용 방법

MSM 원료 자체는 매우 안전하지만, 과다 뵥용 시 다양한 부작용 증상이 나타날 수 있기 때문에 권장량을 준수하는 것이 중요합니다. 대표적인 영양제 자로우(Jarrow) 가격 대비 품질은 매우 높습니다. 자세한 효능, 부작용, 복용 방법 살펴보시고, 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

 

 

MSM 효능

MSM(MethylSulfonylMethane, 메틸설포닐메탄)은 먹을 수 있는 황 성분 즉, 식이유황입니다. 황 성분은 항산화 작용을 하는 미네랄(무기질)입니다. 황 즉, MSM은 단백질을 만드는 데 도움을 줄 수 있고, 항산화 작용을 통해서 유해산소(활성산소)로부터 정상 세포를 보호하는 역할을 할 수 있습니다.

 

황을 함유한 단백질은 일반적으로 관절 연결 및 피부를 포함하고 있는 결합 조직에 존재하기 때문에 관절 및 연골 건강과 통증 억제, 항염증 작용을 할 수 있습니다. 항염증 작용은 신경 섬유를 통해서 통증 자극 전달을 차단하여 뇌가 통증에 반응할 수 있는 것을 일시적으로 차단하고, 염증을 매개하는 인자를 억제하여서 기능할 수 있게 합니다.

 

MSM은 피부와 노화를 방지하는 데 효과적일 수 있습니다. 콜라겐 합성을 촉진하여서 피부가 나이가 들게 하는 현상을 방지할 수 있고, 항산화 작용을 통해서 해독 작용을 할 수 있습니다.

 

또한, 면역력을 강화하고, 원활한 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며, 운동 능력을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로, MSM은 모발의 성장을 촉진하게 하고, 세포의 투과성을 높여서 체내의 노폐물 배출을 도울 수 있습니다.

 

 

 

 

부작용

일반적으로 MSM은 안전하다고 알려진 원료입니다. 하지만, 부작용이 전혀 없는 것은 아니기 때문에 조심할 필요가 있습니다.

 

대부분의 부작용 증상은 과다 복용 시 나타날 수 있습니다. 여드름과 같은 피부 트러블이 발생할 수 있고, 불면증이 생기거나 악몽을 경험하는 경우도 있습니다.

 

가슴이 두근거리거나 위장 문제가 생길 수도 있습니다. 간혹, 처음 섭취 시 심박수가 증가하거나 체온이 상승하는 현상이 발생할 수도 있고, 일시적으로 통증이 재발하는 경우도 있습니다.

 

이와 같은 부작용 증상을 줄이기 위해서는 하루 섭취 권장량(복용량)을 천천히 늘려가는 것이 좋습니다. 만일, 부작용 증상이 심할 경우에는 즉시 복용을 중단하고, 며칠 간격을 두고 다시 먹는 것이 좋습니다. 또한, 수면에 방해되지 않도록 저녁보다는 아침이나 점심에 복용하는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

자로우 복용 방법

MSM 선택 시 고품질 원료를 고르는 것이 매우 중요합니다. 자로우 MSM(Jarrow Formulas Vegan MSM) 원료인 OptiMSM은 고품질의 Bergstrom Nutrition 등록 상표로, 안심하고 섭취할 수 있습니다.

 

한 통에는 200개의 캡슐이 들어 있고, 한 캡슐의 함량은 1000mg 즉 1g입니다. 하루 섭취 권장량은 1캡슐에서 3캡슐까지를 추천하는데, 부작용 파트에서 살펴본 것처럼 그 이상은 건강에 좋지 않을 수 있기 때문에(개인차 존재함) 본인의 신체 컨디션을 살펴보며 천천히 증량하는 것을 권장해 드립니다.

 

먹는 시간은 특별하게 정해져 있지는 않지만, 개인적으로는 식사 후에 섭취하고 있습니다. 처음에는 하루 1캡슐을 아침 식사 후에 복용하였는데, 이제는 아침, 점심, 저녁 식사 후에 1캡슐 즉, 하루 3캡슐을 충분한 물과 함께 섭취하고 있습니다.

 

MSM은 매우 강한 원료입니다. 분말이 입에 직접 닿으면 강한 맛과 향을 느낄 수 있지만, 자로우 MSM은 캡슐에 담겨 있기 때문에 아무런 맛과 향을 느낄 수 없고, 식물성 캡슐로 부드럽게 넘길 수 있어서 좋습니다.

 

관절과 연골 건강을 위해 꾸준하게 복용하고 있는데, 쏜리서치 커큐민 피토솜, 조인트 서포트, 고려은단 비타민C 1000 영양제와 시너지 효과가 있어서 호전이 되는 느낌이 듭니다.