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건강

종합비타민 영양제 추천 순위 및 먹는 시간

더뉴라이프 2023. 4. 28. 17:33

종합비타민은 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있어서 인기가 참 많습니다. 물론 가격 절감 효과도 있습니다. 국내 및 해외 영양제 중에 가장 추천하고 싶은 영양제 순위와 먹는 시간 및 복용 방법을 알아보겠습니다.

종합비타민은 영어로 멀티비타민이라고도 하며, 다양한 영양소를 한 캡슐 또는 정제로 만들어서 하루에 1~3개 내외로 간편하고 쉽게 섭취할 수 있는 영양제입니다. 시중에는 다양한 종류가 있는데, 추천 순위는 다음과 같습니다.

종근당건강 원데이 21 멀티비타민 앤 미네랄은 비타민 13가지와 미네랄 8가지가 적절하게 배합된 종합비타민 영양제입니다.

국내에서 인지도 있는 제조사인 종근당은 한국 사람의 영양 섭취 기준에 맞게 만들었고, 부족하지 않게 다양한 영양소를 골고루 함유하였습니다.

특별한 향이 없고, 알약(정제) 크기가 크지 않아서 부담 없이 저렴한 가격으로 온 가족이 함께 먹을 수 있는 영양제로 추천합니다.

고려은단 멀티비타민 올인원은 13가지의 비타민과 10가지의 미네랄 영양소를 하루 1정으로 간편하게 섭취할 수 있는 종합비타민 영양제입니다.

고려은단의 특징인 개별 포장이 되어 있어서 위생적이고, 밖에서도 편리하게 먹거나 선물용으로도 추천합니다.

종근당과 함께 국내 대표의 제조사 브랜드이고, 한국 사람에게 적절하게 맞추고 설계 및 검증한 100% DSM 프리미엄 원료를 사용한 것이 특징입니다.

네이쳐스웨이 얼라이브 포맨 멀티비타민은 남성 전용 멀티비타민입니다. 비타민 앤 미네랄 성분뿐만 아니라 식이섬유소, 오메가3, 6, 9, 소화 효소도 함유하고 있습니다.

원료는 천연 성분으로 인위적인 냄새가 아닌 자연스러운 향기를 맡을 수 있습니다. 해외 영양제의 특성상 함량이 높아서 정제 크기는 큰 편입니다.

종합비타민의 기본적인 성분에 에너지 생성에 필요한 고함량의 비타민 B 컴플렉스가 들어 있고, 철분은 포함되어 있지 않은 것이 특징이며, 섭취 후기가 참 좋은 것을 알 수 있습니다.

얼라이브 원스데일리 포 우먼 멀티비타민은 여성을 위한 종합비타민으로, 22가지의 비타민 앤 미네랄 성분과 식이섬유소, 오메가3, 6, 9, 소화 효소 등을 함유하고 있습니다.

천연 형태의 원료가 담겨 있어서 자연스러운 향기를 맡을 수 있고, 생각보다 정제 크기는 크지 않아서 충분한 물과 함께 섭취할 수 있습니다.

활력 에너지를 위한 비타민 B군과 여성에게 필요한 칼슘과 마그네슘 성분 함량은 높고, 철분은 포함되어 있지 않은 것이 특징입니다.

센트룸 포맨, 포 우먼 종합비타민은 얼라이브 포맨 및 포 우먼 멀티비타민과 같이 남성과 여성에게 필요한 영양소를 다르게 구분하여 배합한 영양제입니다.

기본적인 비타민 앤 미네랄 성분뿐만 아니라 루테인, 라이코펜과 같은 천연 추출물, 활력 에너지와 면역 기능 증진, 심장 및 눈 건강을 위한 성분을 함유하고 있습니다.

정제 크기는 작은 편이어서 충분한 물과 함께 섭취하면 목 넘김은 어렵지 않습니다. 비타민A와 B군의 함량은 얼라이브 멀티비타민보다는 낮은 편이지만, 비타민E와 칼슘의 함량은 높은 것이 특징입니다.

제조사마다 종합비타민 또는 멀티비타민의 복용 시간은 다를 수 있지만, 일반적으로는 식사와 함께 먹거나 식후 복용을 권장하고 있습니다.

비타민과 미네랄 영양소를 공복에 먹으면 속쓰림이나 위장장애와 같은 부작용이 나타날 수 있어서 되도록 음식과 함께 또는 이후에 섭취하는 것을 추천합니다.

비타민 B군의 경우에는 하루 2번을 나누어서 복용하는 것이 좋고, 항산화 작용을 하는 비타민C나 오메가3 영양제는 점심이나 저녁 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

영양소의 부족 증상보다 건강에 해로운 것은 과다 복용입니다. 하루 권장량을 초과하여 섭취하면 오히려 부작용 및 영양소의 불균형 증상이 발생할 수 있기에 주의할 필요가 있습니다.