쏜리서치 비타민B 컴플렉스 효능 및 섭취 후기

필수 비타민으로 종합비타민과 함께 활력 에너지 생성을 위해 B 컴플렉스 영양제를 많이 먹습니다. 가장 유명한 종류는 쏜리서치인데, 유명한 만큼 효과가 참 좋습니다. 자세한 효능과 쏜리서치 비타민B 컴플렉스 후기를 알아보겠습니다.

 

 

 

 

비타민B 컴플렉스 효능

다른 종류의 비타민과는 다르게 비타민B는 복합체입니다. 일반적으로 B군(영어로는 Complex)이라고 부릅니다. 개별 성분에 대한 효능을 알아보겠습니다.

 

비타민B1은 티아민으로, 비타민B 컴플렉스 중에서 제일 중요한 성분입니다. 탄수화물, 지방, 단백질의 에너지 대사 작용과 신경 전달 물질의 활성화 기능을 합니다. 부족 증상은, 체내의 에너지원 부족으로 인해서 쉽게 피로하거나 근육통이 발생할 수 있습니다.

 

B2는 리보플라빈입니다. 세포의 성장 및 재생을 돕고, 유해산소인 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 부족 증상으로, 눈이 쉽게 피로하거나 입 속에 냄새(구내염)가 발생할 수 있습니다.

 

B3는 나이아신으로, 탄수화물, 지방, 단백질 대사 및 체내로 유입된 알코올 분해 작용합니다. 말초 혈관을 확장하여 원활한 혈액 순환을 돕습니다. 또한, 중성 지방을 낮추는 효과가 있습니다. 부족 증상은, 심한 숙취가 생기거나 집중력이 떨어질 수 있습니다. 근육의 통증이나 소화불량이 생길 수 있습니다.

 

B5는 판토텐산입니다. 탄수화물과 지방의 에너지 대사 작용에 보조 효소로 이용됩니다. 혈액의 세포와 적혈구 생성에도 쓰입니다. 체내에서 부족하게 되면, 만성적인 피로와 스트레스를 느낄 수 있습니다. 불면증과 우울증이 나타날 수도 있습니다.

 

B6는 피리독신이고, 단백질과 아미노산 대사의 촉진과 신경 전달물질이 합성하는데 보조 효소로 이용됩니다. 적혈구에서 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈이 합성하는 데도 필요합니다. 부족한 경우에는 피부의 염증이나 입 냄새, 우울증이나 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다.

 

B7은 비오틴으로, 황을 포함하고 있는 비타민입니다. 탄수화물과 지방의 대사 작용에 필요하고, 간 및 근육 조직에 있는 글리코겐 합성의 에너지원으로 이용됩니다. 부족 증상은, 탈모가 생기거나 손톱 및 발톱이 약하거나 쉽게 깨질 수 있습니다. 여드름이나 종기와 같이 피부 트러블이 생길 수도 있습니다.

 

B9는 엽산입니다. DNA 합성 및 아미노산의 대사 과정에서 필요한 성분입니다. 혈관의 벽을 상하게 하는 호모시스테인을 제거하는 역할을 합니다. 또한, 임신 초기에 꼭 필요하기 때문에 임산부는 필수로 섭취해야 합니다. 부족 증상은, 세포 분열이 정상적으로 이루어지지 않거나 태아의 신경세포 형성에 문제가 발생할 수 있습니다. 무기력감이나 피로, 가슴의 두근거림과 같은 불안 증세, 위장장애가 나타날 수 있습니다.

 

B12는 코발라민입니다. 세포 구성에 중추적인 역할을 하는 핵산의 합성과 조혈 작용에 이용됩니다. 세르토닌과 도파민과 같은 신경 전달물질이 원활하게 분비될 수 있도록 돕습니다. 만일, 체내에서 부족하게 되면, 면역 기능이 떨어지거나 우울증이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

쏜리서치 비타민B 컴플렉스

THORNE RESEARCH Basic B Complex

 

쏜리서치는 종합비타민(투퍼데이 기초영양소)과 SAT와 함께 비타민B 컴플렉스가 유명합니다. 비타민B 영양제의 경우, 필수 비타민B 8가지 종류와 콜린이 적절하게 배합되어 있습니다.

 

쏜리서치 영양제는 우수한 원료를 함유하고 있으면서 배합 비율과 흡수율이 높은 형태인 활성형으로 담긴 것이 특징입니다. 그래서 비싼 가격에도 불구하고 많은 사람이 찾는 것을 봅니다.

 

 

1캡슐에 담긴 하루 영양소 기준치의 비타민B군 함량을 알아보겠습니다.

 

 

• B1(티아민) 110mg(9167%)
• B2(리보플라빈) 10mg(769%)
• B3(니이아신) 140mg(875%)
• B5(판토텐산) 110mg(2200%)
• B6(피리독신) 10mg(588%)
• B7(비오틴) 400mcg(1333%)
• B9(엽산) 667mcg(167%)
• B12(코발라민) 400mcg(16667%)
• 콜린 28mg(5%)

 

종합비타민과 비타민B 컴플렉스에는 하루 권장량보다 매우 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 이는 수용성 성분이기 때문에 체내에서 사용되고 남은 물질은 체외로 배출이 되고, 충분히 섭취해야 에너지원으로 사용되기에 안심할 수 있습니다.

 

수용성 영양소는 습기와 공기, 햇빛에 약한 특징을 가지고 있습니다. 보관할 때는 되도록 그늘진 곳에 놓는 것이 좋고, 용기에서 옮길 때도 뚜껑이나 젓가락과 같은 도구를 이용하여 오염되지 않게 하는 것이 좋습니다.

 

다른 성분은 모두 활성형 타입이지만, 비타민B1은 비활성 상태입니다. 따라서, 활성형인 비타민B1의 영양제를 개별로 섭취하면 효과를 더 좋게 할 수 있습니다.

 

비타민B12 성분의 경우, 단독으로 먹는 것보다는 종합비타민이나 B 컴플렉스에 함유된 형식이 더 효과적이라고 합니다.

 

하루 권장량은 1캡슐에서 3캡슐입니다. 개인적으로는 매일 아침 식사 후에 1캡슐을 섭취하면서 자신의 몸을 살피고, 특별한 부작용이나 과다 증상이 없을 경우에 증량하는 것을 추천해 드립니다.

 

복용법과 먹는 시간을 살펴보면, 비타민B의 특성상 대사 작용에 이용되기 때문에 늦은 저녁에 섭취할 경우 수면 장애가 있을 수 있습니다.

 

그리고, 빈속에 먹으면 속쓰림과 같은 부작용이 있을 수 있어서 되도록 아침이나 점심 식사를 한 후에 섭취하는 것을 권장해 드립니다.

 

물론, 공복에 먹으면 흡수율이 더 높다는 얘기도 있습니다. 그렇게 해도 되지만, 부작용 증상이 나타나면 꼭 음식을 먹은 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

섭취 후기

"쏜리서치는 기초영양소만 먹어봤는데, 이번에 비타민B 컴플렉스를 먹어봤어요. 이름 그대로 참 좋네요. 원료 좋고, 활성형 형태 좋고, 효과도 있어서 만족해요. 다만 가격이 다른 것보단 비싸지만, 믿고 먹을 수 있어서 좋아요"

 

"유명한 사람들이 추천해서 알게 되었어요. 한 달 넘게 먹어보니까 피로하지 않고 힘이 나네요. 많이 섭취하면 간 손상이나 과다 증상이 있다고 하던데, 권장량 지키면서 먹으면 문제가 될 것이 없을 듯해요"

 

"먹을 때는 모르는데, 안 먹으면 금세 다름을 느껴요. 함량 충분하고, 가격도 이 정도면 쏜리서치 중에서 좋은 것 같네요. 평소에 음식으로 못 먹는 것 대신 먹을 수 있어서 좋아요"

 

"다른 영양제는 부작용이 있어서 그만뒀어요. 쏜리서치 비타민B 컴플렉스는 그런 증상이 없어요. 먹기 편한 캡슐이고, 영양제 순위가 높은 것을 보면 인기 있는 이유를 알 것 같아요"

 

"투퍼데이를 먹고 있는데, 추가로 더 먹어요. 피로 해소와 에너지가 필요하더라고요. 야채나 과일과 같은 음식에 추가해서 먹으면 꾸준하게 챙길 수 있어서 좋아요"

 

"비타민C와 함께 먹는 영양제에요. 물론 종합비타민으로 하루 권장량을 채울 수 있지만, 에너지가 너무 필요하네요. 이 정도면 너무 만족해요. 가격도 좋고요"

 

"국내 영양제는 가격이 좀 비싸죠. 해외 직구인데 이 정도 가격이면 준수해요. 매일 아침 먹고 꼭 먹는데, 어려운 일도 쉽게 할 수 있고, 밤이 되도 지치지 않아서 만족해요"

 

"쏜리서치 비타민B 컴플렉스는 확실히 달라요. SAT나 투퍼데이 기초영양소처럼 효능이 좋아요. 회사 동료도 이거 먹고 있는데 정말 만족한다고 하네요. 추천하고 싶어요"

 

 

 

 

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